Trainingsschema’s voor je home gym, afgestemd op jouw materiaal.
HomeWOD maakt workouts op basis van wat jij thuis hebt, jouw benchmarks en jouw beschikbare tijd. Zo krijg je een plan dat logisch opbouwt en niet elke week hetzelfde voelt.
Geen betaalgegevens nodig om te starten. Early members betalen €4,99 per maand – deze prijs blijft voor hen altijd gelijk.
Voor wie HomeWOD is
Je traint (meestal) thuis
Je hebt een home gym of in ieder geval een set dumbbells, kettlebells of een barbell. Je zoekt een trainingsschema voor thuis dat past bij jouw setup.
Je kent de basics
Je bent bekend met functionele movements en hebt geen coach naast je nodig bij elke oefening. HomeWOD is gemaakt voor mensen die zelfstandig kunnen trainen.
Je wilt geen “random workouts”
Je wilt afwisseling en structuur: slimme programmering, logisch opgebouwd, en een workout die past binnen jouw beschikbare tijd.
Niet ideaal voor complete beginners
Als je net begint met trainen en nog veel uitleg nodig hebt bij oefeningen, dan is begeleiding (coach/PT) vaak een betere start.
Wat je krijgt met HomeWOD
Alleen wat jij hebt
Geen “pak een barbell” als je die niet hebt. HomeWOD maakt een trainingsschema voor je home gym met alleen movements en gewichten die jij invult.
Logische variatie
Je krijgt afwisseling door de weken heen, zonder dat het random wordt. Slimme programmering: minder herhaling, meer balans.
Past binnen jouw tijd
Train je 20, 30, 45 of 60 minuten? HomeWOD maakt een thuis-workout die daar realistisch in past.
Hoe het werkt
- Vul je homegym in. Dumbbells, kettlebells, barbell/plates, rower, etc. (incl. aantallen en gewichten).
- Voeg benchmarks toe. Bijvoorbeeld 1RM of een xRM. HomeWOD gebruikt dit om percentages om te rekenen naar duidelijke kilo’s.
- Kies je trainingsdagen en duur. 20/30/45/60 min. HomeWOD houdt rekening met jouw beschikbare tijd.
- Elke week automatisch een plan. Je krijgt elke week automatisch een nieuw trainingsplan dat past bij jouw dagen, tijd en materiaal. Je hoeft hier zelf niets voor te doen.
- Extra workout tussendoor? Klik in de app op “Nieuwe workout”, kies je tijd (20/30/45/60 min) en je krijgt direct een passende training.
Prijs
- Wekelijks automatisch trainingsplan
- Extra workout generator
- Materiaal & gewichten worden gerespecteerd
- Benchmarks → kilo’s in je strength
- Afwisseling zonder “random”
Je abonnement start niet automatisch. Na 14 dagen kun je in de app zelf besluiten om door te gaan.
FAQ
Kan ik eerst gratis proberen?
Ja. Je start met 14 dagen gratis. Daarna kies je zelf of je een abonnement afsluit (het start niet automatisch). Betaalgegevens zijn pas nodig als je besluit door te gaan.
Houdt HomeWOD rekening met blessures?
Ja. In je profiel kun je blessures/klachten aangeven. HomeWOD probeert hier conservatief rekening mee te houden.
Wat als ik weinig materiaal heb?
Dan bouwt HomeWOD je workouts met bodyweight en het materiaal dat je wél hebt, met zoveel mogelijk variatie.
Voor wie is HomeWOD bedoeld?
Voor mensen die (meestal) thuis trainen en bekend zijn met functionele movements. Als je een home gym hebt (of in elk geval wat basismateriaal) en je zoekt een trainingsschema dat daarbij past, dan is HomeWOD gemaakt voor jou.
Kan ik ook een extra workout maken los van mijn weekplan?
Ja. In de app kies je “Nieuwe workout” en je duur (20/30/45/60 min). Je krijgt direct een passende sessie.
Moet ik elke week zelf mijn workouts maken?
Nee. HomeWOD maakt automatisch een nieuw weekschema voor je op basis van jouw instellingen. Je opent de app en kunt direct trainen.
